Οι τοξικοί φίλοι

 

Οι φιλίες αποτελούν πηγή χαράς και στήριξης, αλλά όταν γίνονται τοξικές, μπορούν να προκαλέσουν τεράστιο στρες. Οι τοξικές συμπεριφορές είναι εκείνες που μας μειώνουν, μας κάνουν "gaslighting" (ψυχολογική χειραγώγηση) και γενικά μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας. Οι τοξικοί φίλοι μπορεί αρχικά να φαίνονται καλοί και υποστηρικτικοί, όμως στην πραγματικότητα δεν σέβονται τα όριά σας, δεν κρατούν τα μυστικά σας και συχνά σας προσεγγίζουν μόνο όταν χρειάζονται κάτι.

Τα Κύρια Σημάδια

• Συμπεριφέρονται εγωιστικά: Εστιάζουν μόνο στον εαυτό τους και τις ανάγκες τους. Δεν σας ρωτούν πώς είστε και δεν ενδιαφέρονται αν καλύπτονται οι δικές σας ανάγκες στη σχέση.

• Σας ασκούν έντονη κριτική: Νιώθετε ότι κάθε φορά που μιλάτε, έχουν κάτι αρνητικό να πουν για την εμφάνιση, τη δουλειά ή τις επιλογές σας. Οι φίλοι πρέπει να σας εξυψώνουν, όχι να σας ρίχνουν.

• Είναι υπερβολικά ανταγωνιστικοί: Η φιλία δεν είναι αγώνας δρόμου. Αν ο φίλος σας ζηλεύει τα ευχάριστα νέα σας ή προσπαθεί πάντα να δείξει ότι είναι "καλύτερος" από εσάς, η συμπεριφορά είναι τοξική.

• Σας ρίχνουν τη διάθεση: Αν μετά από κάθε συνάντηση νιώθετε χειρότερα από ό,τι πριν, αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι προβλήματος.

• Σας χειραγωγούν: Σας κάνουν να νιώθετε ενοχές για να κάνετε αυτό που θέλουν. Αν προσπαθήσετε να το επισημάνετε και σας πουν ότι "υπερβάλλετε", τότε ίσως σας κάνουν gaslighting.

• Δεν είναι άξιοι εμπιστοσύνης: Μοιράζονται τα μυστικά σας ή κουτσομπολεύουν πίσω από την πλάτη σας. Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει υγιής φιλία.

• Το "δράμα" δεν σταματά ποτέ: Πάντα κάτι συμβαίνει στη ζωή τους όπου κάποιος τους αδικεί. Αυτή η συνεχής ενασχόληση με το δράμα μπορεί να είναι και δείγμα ναρκισσισμού.

• Είναι ανειλικρινείς: Οι συγγνώμες τους φαίνονται ψεύτικες ή σας λένε καλά λόγια μόνο όταν θέλουν κάτι από εσάς.

• Είναι αναξιόπιστοι: Ακυρώνουν συνέχεια σχέδια, εξαφανίζονται όταν τους χρειάζεστε και εμφανίζονται μόνο όταν εκείνοι έχουν ανάγκη.

• Σας απομονώνουν: Προσπαθούν να σας απομακρύνουν από άλλες σχέσεις (σύντροφο, άλλους φίλους ή οικογένεια) για να εξαρτάστε αποκλειστικά από αυτούς.

• Σας κάνουν bullying (σας εκφοβίζουν): Ο εκφοβισμός δεν σταματά στο σχολείο. Ένας τοξικός φίλος μπορεί να χρησιμοποιεί σκληρά "αστεία", να σας υποτιμά μπροστά σε κόσμο ή να χρησιμοποιεί επιθετική γλώσσα για να σας ελέγξει.

• Σας ζηλεύουν: Η ζήλια μπορεί να εκδηλωθεί ως πικρία όταν σας συμβαίνει κάτι καλό ή ως προσπάθεια να σας αποθαρρύνουν από το να κυνηγήσετε τους στόχους σας.

Μήπως ο τοξικός φίλος είμαι εγώ;

 Αν όλες οι άλλες φιλίες σας είναι υγιείς και σταθερές, και το πρόβλημα υπάρχει μόνο με το συγκεκριμένο άτομο, τότε πιθανότατα εκείνο είναι το τοξικό. Αν όμως όλες οι φιλίες σας λήγουν άσχημα και σύντομα, ίσως πρέπει να αναλογιστείτε τη δική σας συμπεριφορά.

Πώς σας επηρεάζει μια τοξική φιλία;

Οι επιπτώσεις στην υγεία είναι πραγματικές και σοβαρές:

• Ψυχική υγεία: Αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

• Σωματική υγεία: Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

• Κοινωνική ζωή: Μπορεί να γίνετε πιο κλειστοί και να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε νέους ανθρώπους.

Πώς να το διαχειριστείτε

• Προετοιμαστείτε για αντίδραση: Οι τοξικοί άνθρωποι σπάνια δέχονται την κριτική ή τη λήξη μιας σχέσης ήρεμα. Μπορεί να προσπαθήσουν να σας γοητεύσουν ξανά ή να στρέψουν άλλους εναντίον σας.

• Βάλτε όρια ή διακόψτε την επαφή: Έχετε δικαίωμα να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία. Δεν "χρωστάτε" άπειρες ευκαιρίες σε κάποιον που σας φέρεται άσχημα.

• Προχωρήστε χωρίς "κλείσιμο" (closure): Αν το άλλο άτομο δεν αναγνωρίζει το λάθος του, ίσως χρειαστεί να προχωρήσετε χωρίς να πάρετε ποτέ τη συγγνώμη που περιμένετε.

• Επικοινωνήστε ανοιχτά: Μιλήστε ειλικρινά για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές.

• Ζητήστε υποστήριξη από άλλους: Μοιραστείτε την εμπειρία σας με άτομα που εμπιστεύεστε, όπως φίλους ή συγγενείς.

• Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και ψυχική ισορροπία.

• Απομακρυνθείτε σταδιακά: Αν χρειάζεται, μειώστε σταδιακά την επαφή και δημιουργήστε χώρο για πιο υγιείς σχέσεις.

• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Αν η σχέση επηρεάζει σοβαρά την ψυχική σας υγεία, ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει.

• Καλλιεργήστε νέες φιλίες: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους θετικούς και υποστηρικτικούς που συμβάλλουν στην ευημερία σας.

Συμπέρασμα: Η ζωή είναι ήδη δύσκολη. Το να έχετε ανθρώπους που σας ρίχνουν δεν αξίζει τον χρόνο και την ενέργειά σας. Απομακρυνθείτε από την τοξικότητα για να κάνετε χώρο για ανθρώπους που θα σας φέρονται με αγάπη και σεβασμό.

Επιμέλεια άρθρου: George James

Πηγές:

- 10 Signs of a Toxic Friend (and How to Break Up With Them the Right Way)

- In a Toxic Friendship? Here’s What to Look For (and How to Handle It)